BAE'de hekimlerden uyarı: Aşırı diyet ve egzersiz sağlığa zarar veriyor

Ülkedeki hekimler, aşırı diyet ve egzersizin sağlığa zarar verdiğini ve sosyal medyanın baskıyı artırdığını uyarıyor.

Aster Clinic, Sheikh Zayed Road, Dubai’den Dahiliye Uzmanı Dr. Priyanka Porwal, son dönemde kilo, vücut şekli ve kondisyon odağının sağlıklı alışkanlıkları uçlara taşıdığını söyledi. Dr. Porwal, “Sağlık dengedir; bu denge bozulduğunda beden uyarı sinyalleri gönderir” dedi.

Uzmanlara göre temel risk, bedenin hem hareketi hem de yaşamsal işlevleri karşılamaya yetecek enerjiyi bulamadığı düşük enerji erişilebilirliği. Bu durum başlangıçta yorgunluk, baş dönmesi, konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik ve performans düşüşüyle kendini gösterebiliyor. Devamında besin eksiklikleri, kas kaybı, hormonal dengesizlikler ve kemik sağlığında azalma görülebiliyor.

RAK Hospital Koruyucu Sağlık ve Beslenme Bölümü Başkanı Ruba El Hourani, kronik enerji yetersizliğinin bağışıklığı zayıflatabileceğini, ileri vakalarda elektrolit bozukluklarıyla ritim sorunları riskini artırabileceğini belirtti. Stres kırıkları, kronik yorgunluk, zayıf toparlanma, gastrointestinal sorunlar ve yeme bozukluklarına eğilim de diğer olası sonuçlar arasında. El Hourani, “Birçok kişi ‘daha çok egzersiz’ ve ‘daha az yemek’in otomatik olarak daha iyi sağlık getirdiğini varsayıyor. Ancak belli bir noktadan sonra bu davranışlar zararlı olur ve hem performansı hem de uzun vadeli sağlığı ciddi biçimde bozabilir” dedi.

Medcare Hospital Al Safa’dan Endokrinoloji ve Diyabetoloji Uzmanı Dr. Ghaida Kaddaha, ağır kalori kısıtlaması, uzun süreli oruç ve çok hızlı kilo kaybının vücudu yeterli enerji ve besinden mahrum bırakabileceğini söyledi. Dr. Porwal, hızlı kilo vermenin safra kesesinde taş ve gastroözofageal reflü riskini artırabileceğini ekledi; çoğu kişi için haftalık yaklaşık 0,5–0,9 kg’lık kademeli kaybın daha sürdürülebilir olduğunu belirtti. Dr. Porwal, “Egzersiz bir ilaçtır; fakat ilaç gibi, dozu önemlidir. Azı fayda etmeyebilir, fazlası kesinlikle zarar verebilir” diye konuştu.

Uzun süreli yetersiz beslenme kadın ve erkeklerde üreme sağlığını da etkileyebiliyor. Kadınlarda enerji açığı adet döngüsünü düzenleyen hormonları bozarak düzensizliklere veya amenoreye yol açabiliyor; düşük östrojen kemik yoğunluğunu azaltıp stres kırığı riskini yükseltebiliyor ve doğurganlığı etkileyebiliyor. Erkeklerde kronik kalori kısıtlaması ve aşırı antrenman testosteronu düşürerek libido azalması, yorgunluk, duygu durum değişiklikleri, doğurganlıkta azalma ve kas kaybına neden olabiliyor.

Davranışın ne kadar “aşırı” olduğunu tek başına süre ya da miktar belirlemiyor; asıl belirleyici, yeme, egzersiz ve beden algısının kişinin yaşamı üzerindeki kontrolü. Sürekli kalori sayma, sık sık kilo veya vücut kontrolü yapma, tıbbi gerekçe olmadan besin gruplarını tamamen kesme, yemekten sonra yoğun suçluluk veya kaygı hissetme ve antrenman kaçınca aşırı huzursuzluk, uyarı işaretleri arasında. Hastalık, sakatlık veya aşırı yorgunluğa rağmen egzersize devam etmek ve uykunun, işin veya sosyal yaşamın önüne antrenmanı koymak da kırmızı bayrak kabul ediliyor. Dr. Kaddaha, “Besin, egzersiz veya beden algısı ilişkileri, işi, eğitimi, uykuyu ya da günlük hayatı etkilemeye başlıyorsa, bir doktorla veya nitelikli bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek gerekir” dedi. Uzmanlar, dinlenmenin de disiplin eksikliği değil, fitness’ın bir parçası olduğunu vurguluyor.

Sosyal medya, özellikle gençler için baskıyı katlayabiliyor. Filtreler, pozlar, düzenleme ve “fitspiration” içerikleri, sağlıklı beden algısını çarpıtarak gerçek dışı bir standart yaratabiliyor; etkileyenler, genetik, profesyonel destek, ışık ve ticari çıkarları belirtmeden aşırı diyet, yoğun antrenman veya hızlı dönüşümler pazarlayabiliyor. Algoritmalar da kilo kaybı ve dönüşüm içeriklerine ilgi gösterenlere daha fazlasını sunarak kısır döngü yaratabiliyor. Dr. Porwal, “Bir fotoğraf, birinin hormon düzeylerini, kemik yoğunluğunu, uykusunu, ruh sağlığını veya beslenme durumunu söyleyemez” diyerek görünüşün sağlık göstergesi sayılamayacağını hatırlattı.

Uzmanlar, başkasının görüntüsünü kopyalamak yerine güç, enerji, hareket kabiliyeti, toparlanma ve genel iyilik hâline odaklanmayı öneriyor. Dr. Porwal’ın ifadesiyle, “Fitness sizi daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu yapmalı; bitkin, kaygılı ve korkmuş değil.”